[...] nie mowiac juz o calym programie. Wiec mozesz tez ten ABS II robic. Co do samych cwiczen z drazkim ja robilem tak: na poczatku nogi zlaczone i unoszenie do momentu az uda beda rownolegle do podloza. Rece szerzej jak barki. 3 x po 8 - 12 powt. Jak sie wzmocnily miesnie to zaczalem robic od pozycji kiedy uda sa rownolegle do podloza i [...]
[...] 2) unoszenie nog z 4kg hanzelka x 4 po 12 ruchow W trakcie treningu sily i motywacja rosly i wyszedl dosc dobry trening. Pompa swietna silowo tez bardzo przyzwoicie wiec udalo sie uratowac jakos ten dzien :-)) Naturalnienpo treningu wjechalo 30min cardio. Dobra nadrabiamy zaleglosci bo niestety weekend krotki byl i teraz znow siedze w [...]
Już po wizycie. Udało mi się dostać skierowanie na badania, ale moja pani doktor od razu chciała ustawić mnie na lakach na obniżenie cholesterolu. Powiedziałam, że chciałabym jeszcze poczekać i zobaczyć czy uda mi się go zbić dietą. Za 3 tygodnie zobaczymy czy coś się ruszy. Narazie dieta i ćwiczenia i myślę, że to mi pomoże :-)
[...] nie schodzą Ci się do wewnątrz to jest dobrze i tego pilnuj rdl zdecydowanie ładniej niż ostatnim razem, jeśli dasz radę zejdź niżej ale to pewnie kwestia rozciągnięcia tyłu uda, jak gryf będzie szedł bliżej nóg będzie Ci łatwiej wypiąć pośladki w tył , jak dasz radę dąż do sytuacji w której tułów będzie równoległy do podłoża to sprawi że gryf [...]
Po wczorajszym treningu jest lepiej niż myślałam, bo nie mam zakwasów. Lekko popołudniu zaczęłam czuć uda ale ogólnie jest dobrze. Dzisiejszy trening zapewne będzie przełożony na piątek, więc najbliższy czeka mnie w czwartek (Training 1) :) Jeśli chodzi o wagę to nie mam pojęcia czy się zmieniła gdyż nie posiadam jej w domu i dopiero w weekend [...]
WAGA CIAŁA: 61 (nie posiadam wagi, w czwartek na siłowni było to 60,6 ale ważyłam się popołudniu i po treningu zatem na dzień dzisiejszy nie wiem ile dokładnie ważę) WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 / 24 (-1) OBWÓD ŁYDKI: 38 / 37,5 (-0,5) OBWÓD UDA: 60 / 59 (-1) OBWÓD UDA (środek): 55 / 53 (-2) OBWÓD BIODER: 100 / 99,5 (-0,5) OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
[...] corke i od tej pory moje "ksztalty"zaczely mi mocno przeszkadzac.bylam bardzo nieproporcjonalna ,szczupla gora brzuch jak w 5 miesiacu ciazy szerokie biodra grube uda (przy krotkich nogach o.o).Od tego momentu zaczal sie wir z dietami ktorych sama bylam autorka mimo ze kompletnie nie znalam sie na rzeczy...Najpierw nie jadlam ponad [...]
no wyciąg mam, postaram się tak robić zuraw jest ok, rosna troche uda ale chvjowo robic po 5-6 seri 2x w tyg tego samego cw dlatego szukam teraz czegosc jeszcze zeby oprocz zurawia i mc dodac do treningu nog to nastepnym razem sprobuje na wyciagu
Uda CI sie na pewno, a co do kasy to jak człowiek chce to zawsze znajdzie troszke tych pieniędzy. Jeśli ktoś naprawde czegoś chce to do tego dojdzie i na koniec może sobie podliczyć ile go to kosztowało nerwów, kasy, ale jak sie udało to każdy w dupie ma już to tak naprawde.
[...] za dokładną analizę. W sumie nie była chyba trudna bo błędy są ewidentne i aż żal patrzeć. Jutro mam trening B ale popróbuję ustawienia łokci ze sztangą. Mam nadzieję, że uda mi się to naprawić. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale odkąd pamiętam (od wf w podstawówce) nigdy np. nie potrafiłem dotknąć dłonią do barku (robiło się takie [...]
W rdlu pilnuj dołu grzbietubo momentami się wypłaszcza i pilnuj tempa, maksymalne czucie w tyle uda. Poręcze jak nie puścisz mocniej łokci w bok to tam triceps będzie mocno pracował. Próbowałeś nieco zmienić pozycję bez obciążenia?
Chciałbym rion, ale serio te 87,5 w przysiadzie już mega ciężko się wstaje. Zapewne technika/przykurcze mają duży wpływ na ciężar. No i w przysiadzie, w przeciwieństwie do wiosła ciężko oszukać, więc ten ciężar w wiośle trochę z przymrużeniem oka. Może uda mi się coś ponagrywać.
[...] powtórzeń wykonać, ewentualnie spomagam się lekki "oszukaniem", czyli np na klate robię lekki mostek i/lub odbijam lekko od klatki, tak by wymusić ten 5 ruch. Jak uda mi się zaliczyć 5 powtórzeń, dokładam ciężar, i historia się powtarza. Przeważnie przez 2-3 treningi bez problemu uda ci się zwiększyć cieżąr po za maxy z 5tek. I wtedy [...]
[...] wadzę, to uzupełnię. Wzrost : 182 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne [...]
[...] Obwód talii w najwęższym miejscu 72 71 71 70 70 Obwód na wysokości pępka 83 83 83 81 81 Obwód bioder 99 98 98 98 98 Obwód uda w najszerszym miejscu 58 58 58 58 58 Obwód łydki 39 39 39 38 38 W ogóle po naczytaniu się forum (innych źródeł też) zdecydowałam, że odstawiam [...]
[...] w stosunku do tego, co było przed rege): Waga: 70,5 (+2,5kg) Obwód w biuście: 90 (b/z) Obwód pod biustem : 77 (+1) Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 (+2) Obwód na wysokości pępka : 82 (+1) Obwód bioder: 98 (+1) Pupa: 102 (+2) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 (b/z) Obwód łydki: 38 (b/z) Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-07-14 08:46:12
Wczoraj (15.09) miałam kolejny zastrzyk, na szczęście dzisiaj czuję się już ok. Co prawda kolano pobolewa, ale lekarz mówi, że jest lepiej. Także mam nadzieję, że dzisiaj uda mi się poćwiczyć. Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a34079f86b24052bef6fc8745724060.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-09-16 09:35:34
[...] biustem 77 77 Obwód talii w najwęższym miejscu 72 71 Obwód na wysokości pępka 82 82 Obwód bioder w najszerszym miejscu 102 100 Obwód uda w najszerszym miejscu 58 38 Obwód łydki 38 38 Wzrostu zawsze miałam 174 cm i to się raczej nie zmieniło ;-) Rozkład B/W/T: początkowo 140/175/60 w DT i [...]
[...] Nie jestem kulturystą, a normalnym facetem, który chce wypracować sylwetkę, nie patrząc na koszta. Docelowo powinienem mieć 87kg. i mam nadzieję, że do przyszłej wiosny uda się to wypracować. Co do HIIT, rowerowy to nie to samo co biegowy. Z biegowym nie dałbym rady, bo obciąża praktycznie wszystko. Póki co jadę tempem 3 minuty 100-120 RPM, [...]
[...] BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B complex - 1 kapsułka - ZMA - 1 kapsułka Komentarz: 1 - ok 2 - dwie ostatnie serie robione na raty 3 - od drugiej serii bolało mnie uda nad kolanem, ale później przeszło. Od drugiej serii też robione na raty i myślałam, że się nie uda, ale poszło;-) 4 - ok 5 i 6.04.2013 DNT DIETA 1954kcal, 149B, 98T, [...]
Skrzydło-Przemiana 2012
